Aula motivadora, realizada com música, combinando exercícios aeróbicos e localizados, que na água anulam o impacto, conseqüentemente, evitando lesões. Através dos movimentos de ginástica, a hidroginástica melhora o condicionamento físico geral, resistência muscular localizada e capacidade cardiorrespiratória.

Nas aulas, são utilizados equipamentos específicos, permitindo intensificar a resistência da água e exigir maior esforço dos sistemas muscular e aeróbico.